Pocket

自意識過剰 治す
(自意識過剰を治すには?3つのタイプ別に具体的な改善方法を紹介します)
  • 相手に不愉快な思いをさせるのでは…と思ってしまい、うまくコミュニケーションがとれない…。
  • 自分では意識していないのに、相手から自意識過剰だと言われることがある…。

↑このような人間関係のお悩みをお持ちの方は少なくないでしょう。

筆者も昔は、なにか人前で話したり大きなことを任されたりしたとき、「失敗したらいろんな人から嫌われる」と必要以上に悩んだ経験がありますので、あなたの気持ちはとてもよくわかります。

コミュ障や人見知りの症状がある人の多くが、心理学上「自意識過剰」という状態にあるといわれます。

この記事では、3つのタイプ別に「自意識過剰を治す・人見知りやコミュ障を克服するための具体的な方法」を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【自意識過剰を治す方法】あなたはどのタイプ?

自意識過剰の全体的な原因は、必要以上に自分を認められたいと願う強い承認欲求です。

さらに、その自他への興味の度合いを起因として、自意識過剰の原因は以下の3つのタイプに分類できます

【自意識過剰の3つのタイプ】

  • タイプ①:被害妄想の傾向が原因の場合
  • タイプ②:ナルシスト傾向があることが原因の場合
  • タイプ③:他人への興味が薄い傾向原因の場合

あなたはどれに該当しそうでしょうか。

以下ではタイプごとに治し方を具体的に解説しましょう。

自意識過剰のタイプ①:被害妄想の傾向が原因の場合

被害妄想の傾向が原因の場合、根本にある問題は「自分への期待値への高さ」です。

無意識のうちに「高すぎる理想の自分像」を作ってしまい、その理想が自分の能力の基準としてしまいます。

もし理想とのギャップがあると「自分はできないやつだ」「周りからダメなやつと認識されている」と必要以上に考え込んでしまうのです。

治し方①:周りはコントロール出来ないと自覚する

他人は自分に対しそれほど興味がないこと、他人の感情はコントロールできないことを自覚しましょう。

周りの視線は思っているほど自分に向いておらず、あなたがなにか成功・失敗しても実はそこまで気にしていないものです。

それに気づけば、必要以上に評価を気にしたりできない自分を否定したりしなくなります。

治し方②:ありのままを受け入れる・自分を磨く

「理想の自分」とのギャップに対し、理想の自分を捨て今の自分を好きになるか、理想の自分に近づけるような自分磨きを行いましょう。

現実と理想とのギャップが考え過ぎる一つの原因ですので、そのギャップをいかにうまく埋めるかがポイントなのです。

自意識過剰のタイプ②:ナルシスト傾向があることが原因の場合

ナルシスト傾向があることが原因の場合、根本の原因は「強い承認欲求」です。

他人からの評価を絶対視しているため、必要以上に自分を大きく見せたり、他人からの過大な評価を求めたりしなければ、その承認欲求を満たせなくなっているのです。

そうして視野が狭まってしまうと、周りを顧みない自意識過剰タイプの人間になってしまいます。

治し方①:第3者に自分の悪いところを指摘してもらう

第3者の冷静な意見を受け入れることで、見えていなかった自分の弱点を知り反省や改善を行うことができます。

ナルシスト傾向が強い場合、悪いところや治すべきところを自分で見つけることは難しいので、好き嫌いで判断しない人物に客観的な意見を求めましょう。

治し方②:相手の気分を良くするように話す・聴く

相手を褒めたり素直に評価したりなどして、相手の気持ちに寄り添うコミュニケーションを取りましょう。

話題の中心を相手に置くことによって、相手からの評価が改善したり、相手の良いところが見えて謙虚になれたりします。

自意識過剰のタイプ③:他人への興味が薄い傾向が原因の場合

他人への興味が薄い傾向が原因の場合、自分の目線でしか物事を考えないこと、または他人を無意識に見下していることが考えられます。

相手のことを顧みていないことは、相対的に自分のことしか考えていない自意識過剰状態ということです。

もし自覚がないとしても、相手からは「自分を中心に考えている奴」というレッテルを貼られていることも考えられます。

治し方①:人の立場になって物事を考える

自分がされて嬉しいことや嫌なことを洗い出し、相手に嬉しいことをしているか、嫌なことをしていないか一度考えてみましょう。

真剣に相手の立場になって物事を考えれば、無意識にしていた自分中心の考え方の傾向が見えてきます。

治し方②:相手や第3者を話題の中心にする

誰かと会話する時は自分の話題を避け、会話相手や第3者を話題にしましょう。

自然と自分語りをし過ぎることを避けられ、同時に相手の好感度も上げることができますよ。

「今すぐは転職する気は無い人」も転職サイトに登録しておいた方がいい理由

この記事をお読みの方は、

「なんとなく不満を感じているけど、今すぐ転職しようとまでは思っていない」という人が多いでしょう。

しかし、そんな方も転職サイトに登録するという作業だけは今の段階でやっておくことをおすすめします。

なぜかというと、仕事の疲労やストレスが限界を超えると、「転職サイトに登録する」という作業すらつらくてできなくなってしまうからです。

(ほんとかよ?と思われるかもしれませんが本当です)

私自身経験がありますが、仕事でつらいことが続いた時の精神状態というのは普通じゃありません。

正直にいって、通勤電車をホームで待っているときに、

「このまま線路に飛び込んでしまえば、もう会社にいかなくてもいいんだよな…」

なんてことをふと思ってしまったことは1回や2回ではありませんでした。

常識的に考えれば、自ら命を絶ってしまいたくなるほど辛い仕事なら、別の会社に転職してしまえばいいことですよね。

しかし、精神的に追い詰められている時には、こんな簡単なことですら正常な判断ができなくなってしまいます。

「転職活動なんてやっても無駄だろ…自分の人生なんて一生こんな感じだし」という気持ちになってしまうのです。

(きっとあなたも、同じような気持ちになったことが1回はあるでしょう)

「いざとなったら転職すればいい」という選択肢を持っておくことが大切

もし、あなたが今の仕事をつらいと感じているなら、「情報収集のために転職サイトに登録しておく」という作業だけでもやっておいてください。

転職サイトに登録しておけば、さまざまな求人情報があなたのメールアドレスに届くようになります。

あなたに対して「ぜひうちで働いて欲しい」と思っている会社が世の中にはたくさんあることを知ってください。

そうすれば、「今の会社がどうしてもしんどくなったら、最悪の場合は転職すればいい」という選択肢を持つことができます。

精神的に限界を超えたときに、「転職」という事前の策を選択できる状態にしておくことが大切なのです。

今すぐ転職するつもりがない人も、転職サイトに登録して日頃から情報収集をしておきましょう。

転職サイトを使えば、あなたと同じぐらいの年齢、同じぐらいのキャリアの人たちがどういう働き方をしていて、いくらぐらいの年収を稼いでいるのか?といった情報も知ることができます。

それだけでも気持ちが楽になる部分があるはずです。

↓※おすすめの転職サイトはこちら。3分あれば無料で登録できます。

【リクルートエージェント】

30年以上も続く仕事生活を「大嫌いな人たち」と過ごしたいですか?

この記事を読まれている人は、比較的若い20代〜30代の方が多いですよね。

(この記事を書いている私も30代です)

私たちが老後を迎えるころには、サラリーマンの定年は65歳〜70歳になっているでしょう。

そうすると、私やあなたの仕事人生は今から30年〜40年以上も続いていくことになりますね。

いわば人生のほとんどを職場の人たちと過ごすことになるわけですが、

あなたはこんなにも長い時間を、「大嫌いな人たち」と一緒に過ごしたいですか?

できれば信頼できる仲間、尊敬できる上司、かわいい後輩にかこまれながら、やりがいのある仕事に取り組みたいですよね。

20代〜30代はキャリア形成の上でもっとも重要な時期です

特に、20代〜30代前半はあなたのキャリアの基礎を築く上でとても重要な時期です。

20代〜30代前半の時期に、

  • 「自分の仕事はこれ。しんどいこともあるけどやりがいもある。成長している実感もある」
  • 「この職場と職場の仲間が好きだ。上司はきびしいけれど同時に尊敬できる。お客さんとのやりとりも勉強になることが多い」

と思えるような環境で過ごしてきた人と、

  • 「こんな仕事はいやいややっているに過ぎない。さっさと定時で終わって家帰ってゲームしてえ」
  • 「職場の連中は嫌な奴ばっかりだ。上司はクソだし部下や同僚は自分の地位をおびやかす邪魔な存在でしかない」

と考えながら仕事をしてきた人とでは、ものすごく大きな差が生まれてしまうことはなんとなくイメージできるでしょう。

実際、ビジネスの第一線で働くようになる30代後半では、同年代の人たちとのキャリアに大きな差が如実につきはじめます。

  • まわりはもう課長になっているのに、自分だけはいつまでたってもヒラ社員…。
  • 同期入社のあいつは結婚して子供2人、マイホームも手に入れて順調なのに、自分はモテない一人暮らし…。

↑こんな状況は絶対に避けたいですよね。

もし今のあなたが、人に誇れるような仕事ができていない、一緒に働いている人たちがまったく好きになれない…

というような環境で働いているなら、できるだけ早いタイミングで転職活動を始めてみることをおすすめします。

↓なぜかというと、次の項目で見るように転職活動には実質的な「時間制限」があるからです。

あなたがいま26歳以下ならラッキーです

あなたは今何歳でしょうか。

もしあなたがまだ26歳以下ならラッキーです。どこの企業でも未経験から採用してくれる可能性があります。

どのような会社でも、「未経験からのキャリアチェンジでもOK」という条件で採用活動を行う際には、「26歳以下であること」を条件にしていることが多いからです。

この年齢なら第二新卒として転職活動をすることもできますから、新卒の時にはとても挑戦できなかった大手企業にも採用される可能性はありますよ。

一方で、すでに27歳以上の方は「黄色信号」が灯っていることを理解してください(今すぐ始めれば大丈夫ですが)

20代でもこの年齢を過ぎてしまうと、未経験からのキャリアチェンジというのは非常に苦しくなります。

まして30代になると、1つの実務領域での経験が求められるようになりますから、未経験職種への転職はかなり厳しいでしょう。

転職のために行動を起こすのは、早ければ早いほど有利であることをぜひ知っておいてください。

おすすめの転職サイトはこちら

まずは、転職サイトに登録して「世の中にはどんな仕事があって、みんなどのぐらいの年収で働いているのか」の情報収集から始めてみましょう。

転職サイトは無料で利用できますし、変な勧誘の連絡が来るようなこともありません。

(求人紹介のメールなどは届きますので、情報ストック用に専用のメールアドレスを1個作っておくと良いでしょう)

↓優良な求人が多く登録されているおすすめの転職サイトはこちらです。

【リクルートエージェント】

Pocket